Mukisi.com-Berenang menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan dalam Islam. Dalam sebuah hadist ditemukan perintah untuk mengajari anak berenang. Berenang memang mendatangkan berbagai manfaat kesehatan. Tulisan ini mengulasnya.

Hadist Rasulullah Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam itu berbunyi, “Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang, dan memanah,” (HR Bukhari, Muslim). Olahraga air satu ini memang dapat mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai dari membuang stress, bermanfaat untuk kesehatan paru, hingga memperpanjang umur.

Baik untuk Paru-paru

Ketika kepala ada di dalam air, oksigen di tubuh terbatas. “Tubuh beradaptasi menggunakan oksigen lebih efisien,” kata pelatih renang dan triatlon Earl Walton serta pemilik Tailwind Endurance di New York City sebagaimana dilansir dari Kompas.

Oleh karenanya ketika berenang, tubuh pun belajar mengambil udara segar di setiap hela napas dan melepas karbondioksida di setiap buang napas.

Sebuah studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan, perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rilek dibandingkan pelari. Hal ini berdampak pada detak jantung istirahat lebih rendah dan tekanan darah lebih rendah.

Membuang Stres

Lebih lanjut Walton mengatakan olahraga memang menghasilkan endorfin yang menurunkan kadar stress, tak terkecuali berenang. “Berenang di air pun punya manfaat khusus untuk menaikkan suasana hati,” kata Walton.

Berendam dalam air menumpulkan jumlah informasi sensori yang memborbardir tubuh dan membantu mendatangkan perasaan kalem. Begitu menurut studi yang diterbitkan Pain Research & Management. Mengapung di kolam itu efektif mengurangi gejala pasien yang menderita penyakit berhubungan dengan stres kronis. Tak heran, ada orang yang senang berendam saat sedang stress.

Berenang memiliki efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres. Manfaat renang selama 30 menit, tubuh Anda akan merasa rileks dan bebas stres. Jadi, lepaskan stres dari bahu Anda dengan berenang.

Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan, manfaat renang yang bisa didapatkan adalah kemampuannya membakar kalori. Sebuah penelitian mencatat bahwa satu jam berenang dapat membakar sekitar 715 kalori.

Menurut para peneliti di Universitas Indiana, sebagaimana dikutip dari doktersehat, ketika mereka membandingkan perenang rekreasi dengan perenang profesional, ditemukan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.

Berenang Memperpanjang Hidup

Sejatinya semua olahraga dapat menghasilkan kondisi terbaik bagi kesehatan sehingga memperjang umur. Studi menunjuk bahwa berenang sebagai salah satu pilihan terbaik untuk melakukannya.

Dilansir dari republika, para peneliti di University of South Carolina mengamati 40.547 pria, berusia 20 hingga 90 tahun, selama lebih dari 32 tahun. Hasilnya menunjukkan mereka yang berenang memiliki tingkat kematian 50 persen lebih rendah daripada pelari, pejalan kaki, atau pria yang tidak berolahraga. (Din)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here